乾燥肌対策と便秘

便秘は乾燥肌やにきび、吹き出物などの肌荒れの原因となります。

もともと排便というのは体で不必要になったものを排泄するものです。便秘になり排泄がうまくいかないと、体のなかに不要なものが溜まってしまいます。

そうすると体はなんとかそれを外に出そうとし、その影響が皮膚へと出てくるのです。

便秘になるとにきび・吹き出物の症状が出るといわれますが、そういった肌への負担によって皮膚の生成のメカニズムがおかしくなり、乾燥肌になる人もいます。

便秘を解消するだけで、乾燥肌などの肌荒れが改善するのはそのためです。

便秘の解消にはよくいわれるように「適度な運動」と「繊維質の多い食事」が効果的です。便秘の場合は、体内に不要物が溜まり、血液の循環が悪くなっているので、運動して循環をよくすることは大切です。

繊維質の多い食べ物としては、

・イモ類（さつまいも、さといも）
・野菜類（キャベツ、ピーマン、白菜、なす、もやし、ごぼう、人参、大根）
・穀類（麦飯、コーンフレーク、オートミール）
・豆類（大豆、小豆、おから、納豆）、
・果実類（みかん、オレンジ、乾燥プラム、パイナップル、あんず）
・きのこ類（しいたけ、しめじ、えのき）

などがありますので参考にしてください。

どうしても必要な場合は便秘薬を利用するのもよいでしょう。

便秘を早めに改善して、しっかりと乾燥肌対策しましょう。

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