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乾燥肌改善のための食事

乾燥肌対策というと保湿対策が一番なのですが、普段の食生活を改善することでも乾燥肌対策はできます。

栄養バランスのよい食事をとることはいうまでもありませんが、乾燥肌にとっていいのは辛い発汗作用のある食べ物です。

辛い食べ物をとることで発汗作用が促されると自然と肌に水分がいきわたり、保湿効果もでてきます。また新陳代謝も活発になるので、古い弱った乾燥肌の角質層が潤いのある新しい肌に生まれ変わります。

辛い食べ物としては、唐辛子やコショウ、チリソース、カレー粉などの香辛料をつかった料理がいいでしょう。

またサバやイワシといった魚類に多く含まれる「不飽和脂肪酸」は保湿効果の高く、乾燥肌対策に効果があります。

当然ながらビタミンも不可欠です。春菊や小松菜などに含まれるビタミンAやほうれん草やさつまいもに含まれるビタミンB2、血液循環をよくするビタミンE、美容効果の高いビタミンCなどバランスよく摂取するように心がけましょう。

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